中医认为肾脏具有藏精、主生长、发育、生殖、主水液新陈代谢等功能，被称为“先天之书”。 肾功能衰竭精损是引起脏腑功能障碍、发生疾病的最重要因素之一。
因此，许多养生家把喂养肾脏作为防止老化的最重要措施。 养肾可以从养精保肾的几个方面着手。
人体的凋亡和寿命的幅度和长短对肾气的高低有相当大的要求。 《黄帝内经》是“精者，生之本也”，《寿世保元》认为“精炼是肾之主，冬天的道家必须适当镇抚性生活，没有情欲，必须伤害肾精”。
以上的养生家提醒我们，精气是包括人体在内的基本物质，精炼之差是否造就贝利也是人们追求长寿的关键。 精神太萎缩了，不要把“天命”归零。 冬科水，其气寒，主藏。
因此，冬天应该养活精力，对性生活有节制，长寿。 药粥温肾元，缺损表髓。 肾中的精气造就了水谷笔法的布施，才能大大耗尽到成熟期。
冬天气温低，肾脏也喜温，肾虚的人吃饭休养，其效果很好。 补肾食品有很多种类。 冬天可以搭配核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。 肾虚有阴虚、阳虚之分，只有在补缺时对症治疗，才能取得显著的效果。
肾阳虚附加服用羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳的。 肾阴虚应该选择海参粥、地黄粥、枸杞子粥等服用清热肾精的东西。 必要的运动，健肾强身体。 肢体功能活动。
包括关节和肌肉等组织运动，由肝肾支配，因此有肝肾相同的说法。 贤道家在冬天更注重锻炼身体，取得了养肌健骨、舒肌活络、血脉畅通、增强自己抵抗力的效果。 磨练时需要运动量，散步、跑步、健康，打太极拳是很好的运动方式，只要保持一定，就能超过健肾强体的目的。
两肾位于腰部，肾经全名为足少阴经，主要循环部位为下肢内侧面，腰部也是足太阳膀胱经肾俞所处的区域，多刺激下肢穴位，维持下肢寒冷，可预防或减轻许多肾虚引起的症状在这里，我来说明一下睡前在手掌上贴上腰眼这两个养肾的小手。 每晚睡觉前双手贴近腰部站在床上，5~10分钟后，热感渐渐传不到全身。 这是因为人双手的劳宫穴伸展腰部时，手掌的热量会温暖肾脏，杀死肾内虚寒的气。
无论是晚上还是白天，只要你躺在床上，就可以坚决地伸展双手手掌两肾半小时，然后起到补肾的作用。 经常练习钩手指的小指水桶和水壶，可以做强肾脏，用左右手手指像钩子一样拉，起到补肾的作用。
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